У меня на телефоне установлено ограничение – 30 минут в день в Instagram. Каждый день я вижу уведомление "лимит на сегодня исчерпан" и каждый день выбираю "игнорировать лимит на сегодня".
Есть приложения и с более жесткими ограничениями, где игнорировать блокеры не получится. Также существуют апки с различными поощрениями и геймификацией.
Исследования, включая и работы представителей Гарвардского университета, показывают, что даже частичный диджитал-детокс улучшает психическое состояние и когнитивные способности. Но что работает для этого лучше – "кнут" или "пряник"? И достаточно ли технологий для того, чтобы уменьшить свое экранное время?
Отвечают кандидат психологических наук Надежда Терещенко и кандидат биологических наук Ольга Маслова.
Уже есть LIGA PRO? Войдите
