Гимнастика тай-чи оздоровляет сердечно-сосудистую систему лучше аэробных упражнений

Поделиться

Тай-чи

Ученые из Китайской академии медицинских наук доказали, что использование традиционной практики «тай-чи» способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний лучше, чем классические аэробные упражнения. Числовые показатели не имеют значения, потому что оценка состояния пациентов во многом субъективна. Главное – влияние техники на качество жизни людей и возможность ее масштабирования, что крайне актуально для населения Китая.

Главная идея в том, чтобы заменить динамику аэробных упражнений на спокойное выполнение приемов тай-чи. У врачей давно есть понимание, что для профилактики сердечных заболеваний нужна физическая активность, но без чрезмерных физических нагрузок — особенно, для пожилых людей. Решить эту противоречивую задачу невозможно в принципе, но есть разные частные методы реализации требуемых условий. И тай-чи – один из них.

Вместо пробежек по лестнице людям предлагается спокойное выполнение гимнастических упражнений, вместо прыжков и акробатики – растяжка и медитация. Медленное, расслабленное повторение простых физических движений не создает нагрузку на сердце и сосуды, но в то же время заставляет их работать больше обычного. Лучше всего целебный эффект проявляется у пожилых людей, у которых уже есть проблемы с сердцем – по их словам, они в прямом смысле начинают ощущать свое тело и жизнь заново.

По итогам исследования у 21,8 % участников группы тай-чи нормализовалось артериальное давление даже без приема лекарств. У группы, которая выполняла аэробные упражнения, этот показатель составил 15,6 %. Схожие показатели по зарегистрированным случаям артериальной гипертензии: 12,0 % против 17,7%, в группе тай-чи и в группе аэробных упражнений.

Это интересно

Похожие новости

Квадратный iKKO Mind One получит сапфировое стекло и чехол с ЦАПом

Гонконгская компания iKKO постепенно обогащает техническими деталями описание странного...

iPhone 17 Pro Max отримає рекордний акумулятор серед смартфонів Apple

Очікується, що iPhone 17 Pro Max стане володарем найпотужнішої...

Аналитик спрогнозировал крах подражателей Strategy

Стратегия увеличения капитализации компаний за счет формирования корпоративных биткоин-резервов...

Бюджетный Honor X70 получит флагманский дизайн и топовую батарею

Следующей новинкой Honor станет бюджетный смартфон для китайского рынка...

Чи треба вимикати Wi-Fi на ніч задля економії: фахівці відповіли

Багато людей вимикають Wi-Fi на телефоні перед сном, сподіваючись...